Café contém cafeina. Esta é um agente psicoativo e pode ter benefícios como a redução da fadiga. Segundo estudos, pode ser usada no tratamento contra apneia e dores, juntamente com analgésicos.

   Alguns estudos científicos também comprovam que o consumo de cafeína não aumenta o risco de doenças cardiovasculares nem câncer. Na verdade, a ingestão de 3 a 5 xícaras de cafe por dia pode estar associada a redução no risco de diversas doenças crônicas.

   PORÉM, o excesso de cafeina pode causar efeitos adversos (nervoso, irritabilidade, insônia, dores de estômago, tremores musculares e batimentos cardíacos irregulares). A ingestão abaixo de 400 mg para pessoas não grávidas ou 200 mg para grávidas e lactantes é o ideal, mas esse valor varia de acordo com o metabolismo e sensibilidade de cada um.

   Ou seja, assim como todos os alimentos, o café precisa ser ingerido de maneira moderada para contribuir para sua saúde. Lembre-se que o exagero é inimigo do seu bem estar!

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