Ficar em casa não significa ficar parado. Além disso, as atividades físicas são fundamentais para os pacientes renais porque, os exercícios melhoram a capacidade de filtragem dos rins, sobrando menos substâncias tóxicas no sangue.

   Além disso, as pessoas com doença renal crônica que fazem atividades físicas tem menor possibilidade de desenvolverem complicações cardiovasculares, porque os rins também atuam no controle da pressão arterial, influenciando na saúde do coração, segundo um estudo da Universidade Federal de Pernambuco. Correr, pedalar, nadar ou caminhar também previnem pedras nos rins e câncer renal.

   Mas em tempos de quarentena, como se manter ativo em casa? Se você não tem uma bicicleta ou esteira ergométrica, vou te dar algumas ideias:

- Pule corda

- Dance com as músicas que você gosta

- Faça alongamentos e yoga

- Suba e desça escadas

- Faça agachamentos e flexões

   Mas lembre de respeitar seus limites, faça pausas e beba água! E aí, pronto para começar?